相信許多伙伴的工作都和小編一樣需要每天坐在電腦面前上班，而每天對著電腦久坐對身體的危害其實是很大的，有哪些辦法能夠減少這些危害呢，下面這幾種辦法算的上是辦公室久坐黨的“良藥”了。

1. 保護(hù)眼睛

很多伙伴工作時都是對著屏幕，時間一長，就容易出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況。不要再想什么吃枸杞、設(shè)置綠色的屏保了，這些都是沒用的，最有效的方法是其實就是讓眼睛休息。

護(hù)眼界有一條 20 - 20 - 20 原則：每使用電腦 20 分鐘，向 20 英尺(6 米左右)遠(yuǎn)處，看至少 20 秒。

要是工作實在太忙，也建議連續(xù)用眼 45 分鐘后休息 5 分鐘。

另外，字體調(diào)大、亮度調(diào)高、眼睛離屏幕 50～60 cm、多眨眼等也可以緩解眼睛不適。

2. 避免久坐

長期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病......

每過 1 小時甚至半小時，站起身來吧。去倒一小杯水喝、去衛(wèi)生間解決一泡帶薪尿、眺望下遠(yuǎn)方的美景和女同事或男同事。

3. 保護(hù)手指、手腕

長時間敲鍵盤可能會得“鼠標(biāo)手”、“鍵盤腕”，手指手腕等部位可能會疼痛。工作的時候，每半小時揉揉手腕、甩甩手指，休息幾分鐘，其實就能較好地預(yù)防。

4. 調(diào)整坐姿

坐著的時候彎腰駝背、脖子前伸，時間長了會出現(xiàn)酸痛甚至損傷。所以，盡量提醒自己抬頭挺胸，保持正確的坐姿。

5.蹲坑別太久

帶薪拉屎雖然爽，但可不是多多益善。一旦看手機(jī)，廁所更是像宇宙黑洞，進(jìn)去就出不來了。排便的最佳時長是 3 分鐘左右。排便時間一長，痔瘡，直腸粘膜松弛、脫垂之類的病就都會找上門來。雖然一次不要蹲太久，但一天大便兩三次其實也還是正常的。