夏天到了，說(shuō)到夏天養(yǎng)生，每個(gè)人的身體素質(zhì)都不一樣，養(yǎng)生的方式也有所不同，一般可以按照性別年齡來(lái)分，今天就來(lái)分類(lèi)介紹一下各個(gè)人群夏季養(yǎng)生的方法。

一、男人：預(yù)防過(guò)勞癥

夏天出汗多，身體損耗大，而營(yíng)養(yǎng)、睡眠不足，損大于補(bǔ)。男性朋友要防過(guò)勞癥。

預(yù)防措施：一是保證睡眠防缺覺(jué)。如果經(jīng)常加班加點(diǎn)，就要減少其他活動(dòng)的時(shí)間，以每天保證6～8小時(shí)的睡眠為宜。中午應(yīng)想法睡一覺(jué)。睡覺(jué)不要貪涼，別讓空調(diào)、電扇直吹，以免患感冒、面神經(jīng)麻痹等疾患。二是飲食營(yíng)養(yǎng)不可少。早餐要吃好，可食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班要加夜宵，如酸奶、面包、綠豆粥等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又消暑降溫。三是少開(kāi)車(chē)多走路。車(chē)內(nèi)多開(kāi)空調(diào)通風(fēng)較差，空氣不好，再加上塞車(chē)，容易造成機(jī)體缺氧，甚至突發(fā)心腦血管疾病。利用上下班天氣涼快時(shí)走路，既運(yùn)動(dòng)了，還可呼吸新鮮空氣。

二、女士：預(yù)防情緒“中暑”

夏天很燥熱，高溫的天氣容易讓女神心情煩躁，所以要格外預(yù)防情緒中暑。

預(yù)防措施：首先，合理安排生活，順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)。作息應(yīng)規(guī)律，可以睡個(gè)午覺(jué)以保證睡眠時(shí)間;起居室應(yīng)該注意通風(fēng)，不要長(zhǎng)期呆在封閉的房間里，有意識(shí)地保持室內(nèi)的整潔，不要讓房子過(guò)于凌亂，這樣容易讓人出現(xiàn)壓抑的情緒。

其次，消除不良情緒。在出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，要選擇合適的方式排解。例如及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，想象一些清涼的畫(huà)面，如晨霧、瀑布、大海等。或者找些自己感興趣的事情來(lái)做。

第三，保持飲食清淡。少吃油膩、辛辣的食物，多吃去火的食物，少飲或者不飲用烈性酒，多喝水，以改善血液循環(huán)。

最后，維持平和的心態(tài)。俗話(huà)說(shuō)得好，“心靜自然涼”。在采取防暑降溫的種種措施的同時(shí)，更要注意保持平和的心境。據(jù)醫(yī)學(xué)研究得知，當(dāng)人保持寬容而平靜的心態(tài)時(shí)，機(jī)體腎上腺素的分泌會(huì)明顯減少，自然也就不覺(jué)得那么熱了

三、老人：注意保護(hù)心臟

三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病高發(fā)期。所以，老年人要注意保護(hù)心臟。

預(yù)防措施：一要保持精神安靜、平和，盡量不生氣。中醫(yī)認(rèn)為與夏季相應(yīng)的臟腑是心，所以夏天易心火過(guò)盛，遇事愛(ài)著急發(fā)火，需老人多做平和之事，如練琴、棋、書(shū)、畫(huà)等;二要做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食，少食油炸等不易消化的食品，如油條、年糕、羊肉等。三是運(yùn)動(dòng)不過(guò)量。老人運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，以免消耗過(guò)大而出現(xiàn)意外。運(yùn)動(dòng)以早晚散步為好，每次1～2公里，中午最好睡個(gè)午覺(jué)，以1小時(shí)左右為宜。