每次換季的時候都是感冒多發(fā)季,忽冷忽熱的天氣讓大家都不知道該穿什么好,一不小心就感冒了,頭痛、發(fā)燒、不舒服,人都打不起精神來。
那在這感冒多發(fā)季的時候應該怎么做才能預防感冒呢?
換季時應如何預防感冒呢?
一、良好的生活習慣
1、多用熱水泡腳: 泡腳對人體的健康有很多好處,由其是泡后雙腳發(fā)紅更可以預防感冒。
2、注意冷暖:當人體受冷的時候,呼吸道血管就會收縮,血液供應量也會相對的減少,人體的抵抗力也會變弱了,此時病毒就會侵入人體引起感冒,
所以日常要注意冷暖,做好預防受涼的準備。
3、多喝水:春季氣候干燥,人體很容易出現(xiàn)缺水的問題,因此只有多喝水才能保證人體對水份的需要,多喝水還可以起到一個利尿排毒,消除體內毒素的功效。
4、利用冷水洗臉:用冷水洗臉可以刺激人體的皮膚血管,對增強人體的抵抗力有很大的幫助,從而增強人體的體質,達到預防感冒的效果。
5、搓手:常搓手可以促進人體的血液循環(huán),由其是增強上呼吸道抵抗力有著很大的幫助。
6、按摩鼻溝:兩年對搓板,掌心按住人的香穴。經常這樣做就可以減少呼吸道的疾病了。
7、鹽水漱口:鹽水是天然的消毒工具,當有感冒的致病因子進入到體內的時候,可以用鹽水漱口的方式,減少致病因子,起到一個預防感冒的作用。
8、增強體育運動:生命在于運動,運動對人體的健康有很大的好處,多運動就可以促進人體的新陳代謝,增強人體的抵抗,從而減少感冒的發(fā)生率。
9、遠離人多的地方:流行性感冒是春季感冒中最常見的一種,因為感冒本身就是一種可以多過空氣傳播的疾病,所以春季預防感冒就要少到那些人多的地方。
10、開窗睡覺:開窗睡覺可以讓冷空氣進行房間,對增強人體對環(huán)境的適應力有很大的幫助,再者開窗還有利于空氣的流通,能及時的把一些病菌的污染物排出房間,
從而提高空氣的新鮮度,更有利于預防感冒。
11、良好的睡眠環(huán)境:由其是要做到勤曬被褥,因為被褥在夜晚就會吸收了很多油脂,而被褥就很容易受潮,而一旦受潮的話,各種細菌,
病菌也就多了,很容易引起感冒,如果可以做到勤曬被褥的話,就可以利用太陽光中的紫外線把這些病菌消滅掉,同時還可以去除被褥中本身的濕氣,對預防感冒有著很大的幫助。
二、合理搭配飲食
1、飲食要營養(yǎng)充足
偏食或經常在外進餐,很容易造成營養(yǎng)不均衡,因而令身體的抵抗力減弱,故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養(yǎng)素。
2、維他命C可抗感冒
就正常人群而言,每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力,可長期每天服用500-600毫克。
對于特殊群體來說,維他命C同樣可以起到預防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。
對于另一個特殊群體——兒童,在感冒流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維他命C,用于提高免疫力。
但在此還要給您提個醒:在服用維他命產品時,應該仔細閱讀說明書,嚴格按照說明書服用。此外,如痛風、腎結石病人也應慎用維他命C。
3、紅顏色食品可防感冒
除了補充適量的維他命C以外,還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品,其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒;
每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。
上述就是春季預防感冒的方法,大家在日常要養(yǎng)成每晚用熱水泡腳的習慣,并且實時注意身體的冷暖保養(yǎng),而且要實時的多為身體補充水分,
建議大家可適當的養(yǎng)成良好身體鍛煉,以致讓身體提高超強的免疫力,這樣才能很好的起到預防感冒發(fā)作。
生病了難受的還是自己,所以要照顧好自己呀。日常飲食多注意一下,健康飲食,合理搭配,才會不容易生病呀。
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