每天必須做的一件事就是喝水，這么重要的事情，那么孕婦喝水應該注意些什么呢？怎么喝才會有益于寶寶的健康呢？

孕婦喝水要注意下面這些：

懷孕后，由于基礎代謝增加，孕媽媽體內(nèi)水的消耗量也相應增加。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水，以補充母體的消耗。

但是，孕媽媽不要等到口渴后才喝水。當孕媽媽感到口渴時，說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調，細胞呈輕度的缺水狀態(tài)，如果在口渴時才去喝水，已經(jīng)為時已晚。

孕媽媽可以根據(jù)尿液的顏色來判斷飲水是否足夠：

當尿液呈澄清或淡黃色，說明飲用的液體足夠了;尿色深黃，則提示需要增加飲水量。

孕媽媽平時要養(yǎng)成良好的飲水習慣。經(jīng)常喝水，每次喝水可以少喝點，多喝幾次，使身體中有充足的水分。一般情況下，上午可以多喝點，下午以后逐漸減少飲水量。

孕媽媽飲水4個最佳時機

時機1：孕媽餐前可空腹喝水

孕媽在每日的三餐前都可適當?shù)暮炔糠炙?，這是因為在飯前喝水，水只會在胃中停留幾分鐘的時間，很容易被小腸吸收流入血液，

過后的一個小時就會補充到全身的細胞中，能很好的供應身體對水的需求。所以，飯前補充水分也是必要的。

時機2：運動前、中、后三個階段可適量補水

運動后會使水分大量的流失，在運動前或運動中、運動后可以補充一些水分，但不可過多，一般每隔15分鐘就補充一次。

還要提醒各位媽咪：適量運動對身體有好處，不過一定要避免劇烈的運動。散步、瑜伽、低強度的有氧操都是不錯的選擇哦!

時機3：起床后喝一次水

孕媽每天早晨起床后喝一杯水，是一天中補充水分的最好時機。此時水分可以令腸胃立即蘇醒，刺激腸胃蠕動，從而有效的防止便秘，還可使血液的濃度變高。

時機4：睡前喝一次水

很多孕媽在睡眠中會有自然出汗的現(xiàn)象，會流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床后就會感覺口干。

所以，在睡前的半個小時就需補充一定的水分，可使孕媽的身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預防結石的發(fā)生。

飲水需要注意：

忌冷飲

懷孕期間，孕媽媽的腸胃對冷熱刺激會非常敏感，冷飲會使腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等，嚴重者甚至會引起胃部痙攣，

出現(xiàn)劇烈腹痛。除此之外，胎寶寶在宮內(nèi)也會躁動不安，向孕媽媽提出抗議的。貪食冷飲還會使鼻、咽、氣管等呼吸道充血的粘膜突然收縮，局部抵抗力下降。

這些對胎寶寶都是不利的，所以孕媽媽要注意少喝冷飲。

忌久沸的開水

反復沸騰后，水中的亞硝酸以及砷等有害物質的濃度相對增加，這樣會導致孕媽咪血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，

可能引起孕媽媽血液含氧降低，威脅胎寶寶的安全。

忌沒有燒開的自來水

沒有燒開的水，因為自來水是經(jīng)過氯化消毒的，其中可分離出鹵化烴、氯仿等物質，很容易導致孕媽媽致癌，胎寶寶致畸。

所以，燒水時最好持續(xù)沸騰3分鐘，才可以安全飲用。

多喝水并不是說無限制的喝，凡事都有一個度，適量就好。

水是我們最離不開的東西，保護水資源，健康飲水。