中文乱码经典亚洲,夜夜爱夜夜操国产精品,亚洲国产aⅴ精品一区二区,亚洲综合中文字幕乱码在线

  • <rt id="2s20o"><dl id="2s20o"></dl></rt>
  • <strike id="2s20o"><code id="2s20o"></code></strike>
    <dfn id="2s20o"><source id="2s20o"></source></dfn>
    <rt id="2s20o"><abbr id="2s20o"></abbr></rt>
    <rt id="2s20o"></rt><ul id="2s20o"></ul>
  • <rt id="2s20o"><em id="2s20o"></em></rt>
    武漢生活網(wǎng) 武漢吃喝玩樂購,生活更愜意!
    首頁 Home 裝修 ADORN 旅游 TRIP 美食 FOOD 婚慶 WEDDING 房產(chǎn) ESTATE 教育 EDU 購物 SHOP
    首頁 > 生活服務(wù) > 醫(yī)療美容

    喝益生菌產(chǎn)品 就能讓腸道更健康嗎

    時(shí)間:2018-08-31 15:55:13來源:whlhm瀏覽:次 分享:
    武漢生活網(wǎng)歡迎您!

    現(xiàn)在市場(chǎng)上,我們經(jīng)常看見宣傳益生菌的廣告,益生菌真的有那么多療效嗎?食物里添了益生菌就健康了嗎?我們有必要經(jīng)常吃嗎?快隨小編多多了解下吧!

    在,作為食物,沒點(diǎn)額外的營養(yǎng)功能,都不好意思賣高價(jià)。比如添加了益生菌的食品,常見的有酸奶、奶粉、飲料等,因?yàn)橛辛艘嫔募映?,往往能樹立健康食品的形象,能賣更高的價(jià)格。

    那么,食品中添加了益生菌,就能對(duì)人體健康起到有益的作用嗎?我們有必要常吃益生菌食品嗎?

    益生菌有什么 " 神奇 " 作用?

    益生菌(Probiotics),顧名思義,就是有益的細(xì)菌。

    酸奶是比較有名的含益生菌食品(圖片來源:圖蟲創(chuàng)意)

    2001 年,聯(lián)合國糧農(nóng)組織 ( FAO ) 和世界衛(wèi)生組織 ( WHO ) 對(duì)益生菌做了如下定義:通過攝取適當(dāng)?shù)牧?,?duì)食用者的身體健康能發(fā)揮有效作用的活菌。

    根據(jù)我國《益生菌類保健食品申報(bào)與審評(píng)規(guī)定(試行)》 ( 國食藥監(jiān)注 [ 2005 ] 202 號(hào) ) ,益生菌類保健食品是指能夠促進(jìn)腸道菌群生態(tài)平衡,對(duì)人體起有益作用的微生態(tài)產(chǎn)品。

    益生菌菌種必須是人體正常菌群的成員,可利用其活菌、死菌及其代謝產(chǎn)物。

    關(guān)于補(bǔ)充益生菌的作用,在過去的幾十年中,有幾千項(xiàng)相關(guān)的研究發(fā)表,其中益生菌相關(guān)的臨床研究的數(shù)量也在逐年上升。

    在針對(duì)調(diào)節(jié)腸道、調(diào)節(jié)免疫、緩解過敏、抑制癌癥以及女性健康等方面,都有許多積極的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。例如,具有比較強(qiáng)的證據(jù)證明益生菌能預(yù)防抗生素相關(guān)性腹瀉(ADD)。

    當(dāng)然,大多數(shù)被聲稱的功效仍欠缺充足的證據(jù),例如有助于嬰兒腸絞痛、炎癥性腸炎(IBD)、濕疹等證據(jù)不足。

    食物中添加了益生菌,吃了就更健康嗎?

    往食物中添加益生菌并不是什么稀奇的事,比如我們平常吃的酸奶、奶酪、泡菜、豆豉等,都是添加了益生菌的,這些食物中含有或多或少的益生菌。

    酸奶、泡菜、酸菜等食物中都含有益生菌(圖片來源:圖蟲創(chuàng)意)

    例如,對(duì)于酸奶來說,保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌這兩種菌是國家要求必須加入的,有些酸奶還會(huì)加入其他菌種,如嗜酸乳桿菌(A 菌)、乳雙歧桿菌(B 菌)等。

    事實(shí)上,如果我們想要通過靠吃益生菌食物來促進(jìn)健康,需要同時(shí)滿足 " 特定的細(xì)菌 "、" 保持活性 "、" 有足夠的細(xì)菌數(shù)量 " 而且 " 連續(xù)服用 "。

    但是,市場(chǎng)上有些酸奶(常溫酸奶)添加的乳酸菌會(huì)后期再加工經(jīng)過 " 熱處理 " 被滅活了,有些則是在運(yùn)輸、銷售、儲(chǔ)藏過程中失去活性。

    還有一些菌難以在腸道定植,只能在穿越胃腸道過程中起到某些方面(如幫助抑制有害微生物)的作用。

    可見酸奶并不是益生菌的最好補(bǔ)充來源,但酸奶具有乳酸菌發(fā)酵過程中產(chǎn)生的一系列有益人體的代謝產(chǎn)物,如乳酸,它有利于吸收礦物質(zhì)和改善腸道環(huán)境。

    此外,酸奶中還有 B 族維生素、豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì),屬于營養(yǎng)不錯(cuò)的食物。

    極少數(shù)人并不適合吃益生菌食品

    添加了益生菌在食物通常是很安全的。一般來說,大多數(shù)健康成年人可以放心食用添加了益生菌的食物。有些人在吃了添加有益生菌的食物之后可能會(huì)胃腸脹氣,但一般在幾天后就消失了。

    雖然益生菌很少有副作用,但是目前關(guān)于益生菌長期安全性的數(shù)據(jù)有限,具有潛在健康狀況的人發(fā)生嚴(yán)重副作用的風(fēng)險(xiǎn)可能更大,如患有免疫缺陷、短腸綜合征等人群可能有較高的健康風(fēng)險(xiǎn)。

    這類人群如果想食用添加益生菌的食物或服用相關(guān)益生菌藥物,建議最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

    我們有必要常吃益生菌食品嗎?

    這些添加了益生菌的產(chǎn)品,是否有必要經(jīng)常購買食用,除了看這些添加進(jìn)去的益生菌是否給健康帶來益處之外,還要結(jié)合自身實(shí)際需求。

    另外,這類產(chǎn)品的整體營養(yǎng)價(jià)值如何、長期食用對(duì)健康有怎樣的影響,也是需要考慮的。

    圖片來源:圖蟲創(chuàng)意

    例如,對(duì)于酸奶來說,就算它不含有活性益生菌,也沒有因?yàn)橐嫔o我們帶來各種好處,但是,奶類屬于均衡飲食的重要組成部分,酸奶能為我們提供豐富的蛋白質(zhì)、鈣、以及 B 族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

    《中國居民膳食指南》(2016 版)建議我們每人每天喝一杯奶,或相當(dāng)于 300 克液態(tài)奶的奶制品,對(duì)于酸奶來說,就是每天喝 300 克的量。

    因此,如果我們沒有其他奶類或奶類替代品的攝入來源,我們依然有必要經(jīng)常去食用它。

    又如,對(duì)于泡菜來說,雖然它含有益生菌和一些有益的代謝產(chǎn)物,但是,泡菜畢竟不屬于新鮮蔬菜,相比新鮮蔬菜。

    它的維生素 C 的含量已經(jīng)大量流失,而且鹽的含量不低,有些不合格的泡菜因?yàn)殡缰撇划?dāng),還含有大量的亞硝酸鹽。

    因此,像泡菜就不建議為了補(bǔ)充其中的益生菌而去大量食用它,把它當(dāng)成風(fēng)味食品偶爾吃一吃就可以了。

    武漢生活網(wǎng)歡迎您!
    吃喝玩樂更多 >
    • 2023上海元宵燈會(huì)匯總(時(shí)間+地點(diǎn)+門票)

      2023上海元宵燈會(huì)匯總(時(shí)間+地點(diǎn)+門票)

    • 2023武漢歸元廟會(huì)時(shí)間、地點(diǎn)及活動(dòng)內(nèi)容

      2023武漢歸元廟會(huì)時(shí)間、地點(diǎn)及活動(dòng)內(nèi)容

    • 黃鶴樓元宵節(jié)有燈光秀嗎2023

      黃鶴樓元宵節(jié)有燈光秀嗎2023

    網(wǎng)友評(píng)論
    發(fā)表評(píng)論 昵稱:表情: 字?jǐn)?shù):0/500(您的評(píng)論需要經(jīng)過審核才能顯示)
    評(píng)論列表
    查看更多
    瀏覽排行更多 >
    • 保密觀考試題答案2022大全_2022保密觀答題答案匯總1 保密觀考試題答案2022大全_2022保密觀答題答案匯總
    • 長沙電信大樓起火最新消息20222 長沙電信大樓起火最新消息2022
    • 女籃世界杯2022直播在哪里看(直播入口+直播時(shí)間表)3 女籃世界杯2022直播在哪里看(直播入口+直播時(shí)間表)
    • 2022成都世乒賽直播在哪看(直播時(shí)間表+直播入口)4 2022成都世乒賽直播在哪看(直播時(shí)間表+直播入口)
    • 回國隔離政策最新2022年_境外回國隔離政策最新20225 回國隔離政策最新2022年_境外回國隔離政策最新2022
    內(nèi)容列表

      標(biāo)題

      評(píng)論

    旅游
    武漢景點(diǎn) 全國景點(diǎn) 武漢展館 周邊旅游 武漢樂吧
    美食
    武漢餐廳 本地小吃 周邊特產(chǎn) 推薦菜系 優(yōu)惠活動(dòng)
    教育
    武漢大學(xué) 武漢高中 武漢初中 武漢小學(xué) 武漢幼兒園 武漢自招
    招聘
    企業(yè)招聘 人才簡(jiǎn)歷 行業(yè)動(dòng)態(tài) 簡(jiǎn)歷指南 面試寶典 職業(yè)規(guī)劃
    生活服務(wù)
    證件辦理 生活繳費(fèi) 本地交通 生活工具 天氣情況 快遞資訊
    購物
    優(yōu)惠活動(dòng) 特色產(chǎn)品 武昌打折 漢口打折 漢陽打折

    關(guān)于我們 聯(lián)系我們廣告合作誠聘英才網(wǎng)站地圖

    Copyright © 2018 武漢門戶網(wǎng) sxmzlq.com鄂ICP備16007396號(hào)-6