體育中考馬上來臨，各位考生已經(jīng)準(zhǔn)備好了嗎？由于體育中考有30分，大家一定不要覺得非常簡單而掉以輕心，我們在考試前需要了解考試每個項(xiàng)目的規(guī)范和評分標(biāo)準(zhǔn)，同時自己每天多鍛煉補(bǔ)自己的短缺，下面我們就來了解一下

一、體育中考評分標(biāo)準(zhǔn)

體育考試采取平時體育成績和體育測試兩部分進(jìn)行綜合評定，滿分為30分。其中平時體育成績占15分，體育測試成績占15分。

武漢體育中考總分30分=平時成績(15分)+考試成績(15分)

(一)平時體育成績

平時體育成績的計(jì)取辦法為：以初一、初二和初三《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試結(jié)果計(jì)取。每學(xué)年滿分為5分，其換算辦法為：85分以上為5分，70—84分為4分，60—69分為3分，59分以下為2分。3學(xué)年共計(jì)15分為滿分。

(二)體育測試

體育測試項(xiàng)目及分值規(guī)定為：1000米(男)、800米(女)5分;1分鐘跳繩5分;坐位體前屈5分。

二、跳繩測試

1、跳繩測試方法：

(1)考生將IC卡、準(zhǔn)考證交給測試員，由測試?yán)蠋煵迦雰x器盒卡口內(nèi)，至卡到位指示綠燈亮;

(2)考生調(diào)整繩子長短，聽到開始信號起跳，每跳一次測量儀會自動計(jì)數(shù)，聽到結(jié)束信號后停止;

(3)當(dāng)語言提示“請拔卡”，并且寫卡指示燈滅后，測試員拔IC卡，并在準(zhǔn)考證上蓋上“跳繩 ”有效章后一并交還學(xué)生本人。

注意：每位考生只有1次跳繩機(jī)會。(可以跟監(jiān)考老師說，可以試跳)

2、跳繩項(xiàng)目規(guī)則：

跳繩，雙腳單搖。雙搖、單腳交換跳都是違規(guī)，繩子由考試方統(tǒng)一提供。而且要在固定區(qū)域內(nèi)跳，約半徑為0.5米的范圍，超出此范圍儀器則無法計(jì)數(shù)，平時訓(xùn)練時養(yǎng)成定點(diǎn)跳繩的習(xí)慣很重要。

3、跳繩考試技巧：

跳繩，記住一點(diǎn)，少失誤，正常速度，都是滿分，不中斷最好，控制在2次以內(nèi)。我們做過實(shí)驗(yàn)，著急著慌的趕著跳，導(dǎo)致體力下降快，后段時間中斷失誤增加，成績并不好，反而是不慌不忙的正常跳，0失誤，一般都是滿分。

三、坐位體前屈

1、測試方法：

考生兩腿伸直，兩腳平蹬測試板坐在地上(有墊子)，兩腳可以分開10—15cm。

上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指推動測試計(jì)上的游標(biāo)卡尺，直到不能向前推為止，主要是測試孩子們的柔韌性。

在測試過程中，測試員老師一般都會幫助考生正確使用測試儀。

2、坐位體前屈規(guī)則：

坐位提前屈，規(guī)范的做法是雙腿繃直，雙臂慢慢持續(xù)往前推儀器，所以，雙膝彎曲、猛用力往前撞儀器、單臂往前推都是犯規(guī)動作。

3、坐位體前屈技巧：

坐位體前屈，準(zhǔn)備時候把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，將腹部慢慢靠近大腿(不要拱背，不要低頭，也不要抬頭看自己的成績)，勻速向前推儀器，到自己覺得的最遠(yuǎn)端了再堅(jiān)持努力往前一點(diǎn)，中間不停頓，一旦停下來，儀器就默認(rèn)你終止了，就直接記載你停下來的地方為你的最終成績。